Ploché břicho

• Colonix Program
• Každý může mít ploché břicho
• Jak zhubnout břicho
• Změňme jídelní lístek
• Vyhýbejme se stresu
• Zbavme se toxického odpadu
• Aktivujme své břišní svaly a pohybujme se vzpřímeně
• Vyhýbejme se perlivým nápojům a žvýkačce
• Předcházejme nafouknutému břichu

Je obecně známo, že základní podmínkou pro ploché břicho, je netrpět nadváhou nebo obezitou. Břicho je nejproblematičtější částí těla a to i u štíhlých lidí. Nikoho netěší, když se mu nadbytečné tuky ukládají na břichu. Není to však jen estetický, ale i zdravotní problém. Mluvíme o „vnitřním“ tuku. Není to však tuk, který se ukládá hned pod kůží a jehož vrstvu můžeme stisknout mezi prsty. Jde o tuk, který obaluje životně důležité orgány, jako jsou střeva nebo játra. Tento tuk se tu nehromadí pasivně, ale neustále proniká ve formě mastných kyselin do krve. Následkem jsou závažné zdravotní problémy, jimiž jsou např. infarkty, mozkové příhody nebo řada jiných srdcově-cévních onemocnění. Tento přebytečný tuk zapříčiňuje zvýšené riziko cukrovky a poruchy přeměny tuků. Proto je dost důvodů k tomu, abychom se začali zajímat o zhubnutí břicha.

Často si myslíme, že jedinou cestou k dosažení plochého břicha, je každodenně donekonečna zatěžovat speciálním cvičením naše břišní svaly. Další mylný názor je, že problém jak zhubnout břicho, trápí pouze lidi s nadváhou. Problémy se zapnutím sukně anebo kalhot mohou mít i štíhlí lidé. Hlavními důvody těchto problémů je především nesprávná kombinace potravin či toxická strava, což způsobuje špatné fungování střev. Dále je to nesprávné držení těla či uvolněné břišní svalstvo.

Mít ploché břicho je snem každé ženy i každého muže. Jak toho docílit? Je to vůbec možné? Odpověď zní ano, ale jen v případě, že dodržíme určitá pravidla. Možná nevěříte, ale nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak udělat z našeho těla stroj na odbourávání tuků,je detoxikace organismu. Tímto se zbavíme nahromaděného odpadu a jedů.

Colonix Program

Colonix Program je vynikajícím pomocníkem při vnitřní očistě. Zajišťuje hubnutí přirozeným způsobem. V průběhu jeho užívání se zvýší naše vitalita a souběžně ztratíme i několik přebytečných kilogramů váhy. Colonix Program taktéž zajišťuje, lepší vstřebatelnost a stravitelnost přijaté potravy a zamezení jejího ukládání ve formě tuků.Navíc předejdeme plynatosti či nadýmání břicha, což spolu s tuky může být příčinou nežádoucího zvětšení obvodu pasu. Tyto nežádoucí vlastnosti nám zabraňují získat ploché břicho.

Každý může mít ploché břicho

Jak jsme se měli možnost přesvědčit, mít ploché břicho není nemožné. Stačí si zvolit pestrou racionální stravu, omezit se v jídle, pravidelně cvičit a naučit se zvládat stres. Dále obecně platí, že pravidelná detoxikace organismu je zaručená cesta ke tvarování a zhubnutí břicha.
V závěru jsem uvedla několik triků, jak dosáhnout plochého břicha, aniž bychom denně dřeli v posilovně. Samozřejmě tyto triky pomohou spíše těm, kteří mají BMI hodnoty v rámci normy a netrpí nadváhou, ale trápí je pouze větší bříško. Přitom stačí tak málo – změna životního stylu plus několik šikovných triků.

Jak zhubnout břicho

Proč nadměrně přibíráme? Příčin je hned několik. V první řadě „zdravá výživa“ je pro nás neznámým pojmem. Dáváme přednost tučným, přeslazeným, přesoleným jídlům ve velkých porcích. Když se vzpamatujeme a chceme zhubnout, vybíráme si módní anebo radikální diety. Díky těmto dietám shodíme pár kilogramů, většinou na úkor vody anebo svaloviny. Pro trvalé zeštíhlení v pase se však musíme zbavit tuku. Zde sehrává prvořadou roli právě složení stravy a její kombinace spojené s dalšími důležitými faktory. Dodržujme proto následující rady a pravidla.

Změňme jídelní lístek

Pokud chceme zhubnout a zabránit návratu opětovných kil. Poté zapomeňme na drastické hubnutí anebo dokonce hladovku.

• Nepřejídejme se! Ke štíhlosti se musíme propracovat pravidelným stravováním. Jezme malé porce 5 – 6-krát denně.


• Úplně vyřaďme z našeho jídelního lístku tučná a smažená jídla. Taktéž stravu obsahující bílou mouku a všechny produkty z ní vyrobené (chléb, pečivo, koláče, těstoviny). Tím, že tyto produkty neobsahují téměř žádnou vlákninu, mohou zablokovat náš trávicí systém a způsobit nebezpečnou chronickou zácpu. Nahraďme je celozrnnou moukou. Za přílohu používejme oves, rýži natural a hlavně velké množství zeleniny.


• Jídla kombinujme tak, abychom nastartovali vyváženou látkovou přeměnu.Tato kombinace je klíčem k ideální postavě. To znamená, že k masu si jako přílohu zvolme dušenou anebo syrovou zeleninu. Rýži (těstoviny) můžeme jíst se zeleninou jako rizoto anebo s ovocem jako rýžový nákyp. Sýr konzumujeme v salátu nastrouhaný či nakrájený na kostky např. šopský nebo řecký salát. Ovšem za předpokladu nekonzumování chleba.


• Dopřejme si místo sladkostí obsahujících rafinovaný cukr raději sladkosti v přírodní formě.Těmito přírodními sladkostmi mohou být med, banán, ananas nebo další druhy sladkého ovoce. Takto dodržíme potřebný přísun cukru a navíc si utužíme zdraví.


• Ovoce konzumujme vždy pouze na prázdný žaludek.Pokud jej sníme hned po jídle,začne v našich útrobách kvasit a ve střevech pak vznikají plyny. Naše břicho se nafoukne, pocítíme únavu a můžeme se rozloučit s plochým břichem.

Vyhýbejme se stresu

Zhubnout břicho pomáhá nejen zdravá strava a pohyb, ale i dostatek spánku a eliminace stresu. Zvýšená produkce některých hormonů je totiž typickou reakcí organismu na stres. Pokud stres trvá delší dobu, tak se některým lidem nedaří zhubnout a zároveň nabírají dále na hmotnosti. Většinou jde o dva problémy:

• ve stresových situacích konzumujeme více potravy než je obvykle, zejména sladkostí,


• naše tělo produkuje hodně hormonu kortizonu. Ten udržuje vysokou hladinu cukru v krvi. Organismus potom ukládá tuk do buněk, který se hromadí zejména v oblasti pasu. Navíc pokud málo spíme, tělo produkuje méně růstového hormonu, který je potřebný ke spalování tuků.

Co pomůže? Nestačí jen zdravá výživa, která je bohatá na hořčík. Pomůže i užívání hořčíkového výživového doplňku. Ten zabrání tvorbě nadměrného množství kortizonu a adrenalinu. Dále pomáhají protistresová cvičení, např. několik minut se v klidu soustředit jen na své dýchání. Důležitý je pravidelný sport, kterým se vylučují endorfiny, hormony štěstí a napětí a agresivita postupně vymizí.
Uklidní nás také bylinkové čaje z meduňky, mateřídoušky nebo KleriTea, které je vhodné pít večer.

Zbavme se toxického odpadu

Optimální stav tlustého střeva je předpokladem pro dobrou kondici a pěkný vzhled. Ale také předpokladem pro hubnutí,tzn. pomáhá i zhubnout.Nejrozšířenějším problémem je porucha jeho peristaltiky a špatné vyprazdňování. Je to následek nedostatečného příjmu vody a nezdravého stravovaní.

Při nedostatku vody tlusté střevo vysychá. Důsledkem je pocit plnosti, nadýmání a objevuje se i zácpa. Pokud si myslíme, že s každým vypitým litrem vody nám naroste břicho, je to nesmysl. Právě naopak. Pijeme v závislosti na hmotnosti a to 2 – 3 litry denně. Chrání nás to před vlčím hladem, pomáhá při „rozpouštění“ kilogramů a pročištění organismu. Pravidelný přísun tekutin zvyšuje i peristaltiku střev, tedy zamezení pocitu plného bříška.

Tím, že ve stravě nepřijímáme dostatek přirozené vlákniny, naše střevo není schopné plnit jednu z velmi důležitých funkcí a to vyloučit všechny jedovaté, kvasící a hnijící odpadové látky. Tyto látky zapříčiňují kromě různých vážných zdravotních problémů plynatost či nafouknuté břicho. Plynatost už otrávila život mnoha lidí. Nejenže si v takovém stavu nemůžeme zapnout džínsy, ale způsobuje nám i ostré bolesti v oblasti břicha. Tyto problémy mohou být také příčinou nežádoucího širšího obvodu pasu, a zabraňují mít ploché břicho. Nejnáchylnější jsou lidé, kteří mají sedavé zaměstnání. Přitom každý den stačí 20 až 30 minut rychlé chůze. Pomůže i zvýšení příjmu vody a potravin bohatých na vlákninu nebo pravidelná detoxikace organismu.

Aktivujme své břišní svaly a pohybujme se vzpřímeně

Pokud skutečně chceme mít pěkné ploché břicho, musíme i cvičit. Jakákoliv zdravá strava je nepostačující, „nedodá“ našemu břichu pěkný vypracovaný vzhled. Existuje nepřeberné množství cviků na břišní svaly, které si můžeme vybrat podle své chuti. Na vytvarování svalů je nejlepší pomalé zvedání a ukládání trupu na podložku. Důležité je, abychom při tomto cviku odlepovali páteř od podložky obratel po obratli. Čím pomaleji, tím lépe. V průběhu cvičení si udělejme přestávky, během kterých se snažme stahovat horní břišní svaly. Přitom si představme, že naše břišní svaly jsou jako houba naplněná vodou, kterou chceme co nejvíce vyždímat. Tento cvik několikrát opakujme. Můžeme při nich měnit libovolně polohu nohou, od narovnaných až po pokrčené, přičemž vždy na břichu zapojujeme a zatěžujeme do činnosti jinou skupinu břišních svalů.

Kromě toho břišní svaly můžeme cvičit nepřetržitě. Jak? Kdykoliv si během dne vzpomeneme. Soustřeďme se na břicho a mírně ho vtáhněme tak, aby nebylo vyduté a ochablé. Toto cvičení můžeme dělat kdekoliv, ať už sedíme u počítače anebo třeba stojíme na autobusové zastávce. Všimněme si, že neprocvičujeme jen břišní svalstvo, ale zároveň automaticky narovnáme krk a záda, ramena se stáhnou dozadu a vypneme hrudník. Tímto cvičením naše postava okamžitě zaujme hezký vzpřímený postoj. A to jsme pouze lehce cvičili jedním svalem na těle! Jemně vtahujme břicho kdykoliv nás to napadne, dokud se to nestane naším přirozeným postojem.

Vyhýbejme se perlivým nápojům a žvýkačce

Kromě plynů, vytvořených hnilobnými střevními bakteriemi, velkou část obsahu střev tvoří vzduch, který spolkneme. Tento vzduch ve střevech minimalizujeme výměnou perlivé vody za vodu neperlivou s plátkem citrónu, což je přírodní detoxikační nápoj. Změnou zjistíme, že to přispívá k tomu mít ploché břicho. Při žvýkání žvýkačky polykáme velké množství vzduchu. Současně se v ústech produkují sliny a žaludek se tím domnívá, že jsme něco snědli. Začne produkovat trávicí šťávy. Pokud však v žaludku nemáme žádné jídlo, tak tyto šťávy mohou způsobit plynatost a nadýmání. Zbytečně mnoho vzduchu spolkneme např. při pití slámkou.

Předcházejme nafouknutému břichu

Tento problém je komplexní a zahrnuje veškeré váhové kategorie lidí. Důvodem může být:

• nesprávná kombinace potravin


• nadýmání způsobují jídla bohatá na sacharidy anebo syrová strava. Mezi potraviny způsobující nadýmání patří např. kapusta, zelí, hrách, cizrna, fazole anebo čočka. Při vaření těchto jídel přidejme koření nebo bylinky, které jejich trávení ulehčují. Vhodná je saturejka, rozmarýn, šalvěj, kmín a fenykl.

Výborný proti nadýmání je zázvorový čaj:
Jednu lžičku čerstvě postrouhaného zázvoru zalijme horkou vodou a nechme 10 minut luhovat. Ochuťme šťávou z poloviny citrónu a lžičkou medu.

- prof. RNDr. Kateřina Horáková, DrSc.

Colonix Program
Vyspělý program vnitřní očisty
100% na přírodní bázi, vhodný také pro vegetariány

Více informací najdete zde...